في حال الإصابة بمرض الزكام أو ما يسمّى بـ"نزلة برد" وتعذّر عليك التوجّه إلى الطبيب أو شراء الأدوية، جرِّب بعض الاقتراحات المنزلية الآتية:

*الإكثار من شرب السوائل "الماء أو العصير أو عصير الليمون الدافئ"، للتخفيف من حدّة جفاف الجسم.

*الراحة في المنزل وعدم الذهاب إلى العمل أو المدرسة في حال الإصابة بالحمى أو السُعال الشديد. هذا سيسرّع مهلة التعافي ويقلّل فرص نقل العدوى للآخرين.

*ضَبْط درجة حرارة الغرفة ورطوبتها، والحفاظ عليها دافئة وليست ساخنة، لتخفيف الاحتقان والسُّعال.

* الغرغرة بالماء الدافئ مع الملح، يمكن أن يساعد في تلطيف التهاب الحلق.

*تجربة استخدام قطرات الأنف التي تحتوي على محلول ملحي، ستبقي الممرات الأنفية رطبة وتخفف المخاط.